Les ampoules ou cloques sont la plaie des randonneurs, des sportifs, des amateurs de chaussures … Conséquences des frottements, elles sont souvent douloureuses jusqu’à devenir handicapantes. Comment prendre soin de sa peau pour les éviter et si, malgré la prévention, ces blessures apparaissent, comment les soigner, c’est ce que nous allons voir dans cet article.
Théorie des ampoules
C’est quoi, une ampoule ?
L’ampoule ou cloque, aussi appelée phlyctène, est une lésion provoquée par :
- un frottement répété
- un coup de soleil ou une brûlure par contact avec du chaud ou un produit chimique corrosif
- le gel ou brûlure au froid
- une réaction allergique à des médicaments
- une infection de type staphylocoque ou streptocoque ou une maladie virale de type herpès …
Cette lésion se caractérise par un soulèvement de l’épiderme, la partie superficielle de la peau. La cavité formée se remplit de liquide séreux et translucide pour une phlyctène séreuse (cloque ou ampoule). Elle peut également contenir des éléments sanguins, coagulés ou non dans le cas d’une phlyctène hématique.
Une ampoule est généralement douloureuse, assimilée à une brûlure au second degré. Elle peut s’infecter dans certains cas.
Les 4 stades des ampoules
- La peau devient rouge et l’épiderme commence à se décoller. Elle devient sensible et des picotements ou une sensation de brûlure apparaissent.
- L’espace entre l’épiderme et le derme commence à se remplir de liquide, zone tampon qui permet de protéger la zone de la peau abîmée par la friction. Les douleurs deviennent plus importantes, surtout si les frottements se poursuivent.
- L’ampoule peut rester fermée ou bien se percer si la friction continue. La plaie qui en résulte est susceptible de s’infecter.
- Après quelques jours à une semaine, la plaie cicatrise et se guérit.
Comment éviter les ampoules ?
Les zones sujettes aux ampoules
La peau des pieds, très fine et pauvre en glandes sébacées, est sensible et devient sèche rapidement. C’est un terrain propice à la formation d’ampoules.
Les ampoules apparaissent le plus souvent sur les points d’appui, plus exposés aux frottements répétés : au niveau du tendon d’Achille, sur le talon, le petit orteil.
Garder ses pieds au sec
Les ampoules se développent plus facilement sur une peau humide :
- Sécher vos pieds et la zone entre les orteils après la douche, le bain, la piscine
- Porter des chaussettes en coton ou anti-ampoules pour limiter frictions et frottements
- Changer ou laver régulièrement vos chaussettes
En cas de transpiration excessive
- Appliquer de l’amidon de maïs
- Porter des chaussures ouvertes ou transpirantes
Acheter les bonnes chaussures !!!
- de préférence en fin de journée quand vos pieds sont gonflés
- à la bonne pointure et pas trop larges
- confortables et assez flexibles
- sans couture saillante, ni point de compression
Porter des chaussures adaptées
- Utiliser des chaussures adaptées au type d’activité ou de sport pour garantir confort, stabilité, absorption des chocs.
- Éviter de porter une nouvelle paire de chaussures pour un long trajet à parcourir.
- Assouplir et élargir des chaussures neuves en particulier les chaussures en cuir.
- Porter des chaussettes dans les chaussures fermées.
- Porter, si nécessaire, des semelles pour confort et maintien.
Bien nourrir et hydrater la peau
La peau des pieds est naturellement sèche. L’hydrater lui permet de se régénérer et lui évite de s’abîmer lors des frottements.
En prévision de mouvements répétés lors d’une activité, un sport ou une compétition, appliquer une crème nourrissante plusieurs jours avant (voire 1 à 3 semaines) pour préparer la peau au niveau des zones sensibles et retarder l’apparition d’ampoules.
L’Akiléine Nok Sport
Une crème souvent conseillée est l’Akiléine Nok sport et sa formule hautement concentrée en beurre de karité naturel. Examinons sa composition.
INCI : Aqua, butyrospermum parkii, caprylic-capric triglyceride, PEG-30 glyceryl stearate, cetearyl alcohol, polyacrylamide, C13-14 isoparaffin, fragance, imidazolidinyl urea, laureth-7, phenoxyethanol, sodium cetearyl sulfate, sodium lauryl sulfate, glycine soja oil, tocopherol, methylparaben, ethylparaben, propylparaben, butylparaben, isobutylparaben, disodium phosphate, dipotassium phosphate, limonene, benzyl benzoate, linalool, butylphenyl methylpropional, citral, eugenol, coumarin, geraniol, benzyl benzoate, citronellol
Effectivement, le beurre de karité est en 2ème position après l’eau. Cependant au vu de cette composition listant de nombreux ingrédients indésirables, je n’utiliserais pas cette crème, sur le long terme et encore moins sur une zone abimée.
Pour hydrater votre peau de façon vraiment naturelle, il suffit d’utiliser du beurre de Karité pur ou pour une facilité d’application un baume contenant du beurre de karité qui aidera à la bonne hydratation de la peau, en la rendant plus souple et élastique.
Utiliser des pansements
Vous pouvez également porter un pansement préventif à l’endroit où les ampoules ont tendance à apparaître.
Les pansements, type deuxième peau ou Compeed, forment une protection supplémentaire qui évite les frottements et donc les ampoules. Il existe des pansements spéciaux pour les talons, pour les orteils ou de différentes tailles, pour s’adapter à tous besoins.
- De façon préventive, les poser avant l’apparition de l’ampoule sur l’endroit où les frottements se font habituellement sentir.
- Une fois que l’ampoule est présente, ils protègent la plaie et accélèrent le processus de cicatrisation.
Recette Baume préventif
Ingrédients
- 20 g de beurre de Karité
- 20 g d’huile végétale de Macadamia ou de Sésame
Fabrication
- Placer le contenant de Karité dans un bain-marie et le faire fondre
- Quand il est à moitié fondu, le retirer du bain-marie et remuer le beurre jusqu’à fonte complète
- Ajouter l’huile et bien remuer
- Verser dans un flacon de 50 ml
NB : Après une première fabrication, vous pouvez augmenter la quantité à fabriquer.
Comment soigner une ampoule ?
Rougeurs : Prévenir
- Nettoyez la zone.
- Appliquez une deuxième peau ou une bonne couche de baume anti-frottement.
- Eviter les mouvements répétés et les frictions à cet endroit.
Ampoule petite et encore fermée : Ne pas percer
Résistez à la tentation de percer votre ampoule. Le liquide contenu dans l’ampoule protège la peau des microbes et de l’infection. Il participe à sa cicatrisation. A ce stade, l’ampoule se résorbe et guérit en 48 h ou plus. Le liquide repasse dans les tissus et un nouvel épiderme se forme.
- Laver la peau à l’eau et au savon 1 à 2 fois par jour et bien la sécher.
- Protéger l’ampoule en la recouvrant avec un pansement sans la comprimer.
- Changer le pansement régulièrement, l’enlever la nuit afin de laisser l’ampoule sécher si vous utilisez un pansement classique. Sinon laissez la deuxième peau en place.
Quand c’est possible, évitez de continuer de porter la chaussure à l’origine de l’ampoule !
Ampoule fermée, mais grandissante et gênante : Percer l’ampoule
Si l’ampoule est très douloureuse, on peut la percer délicatement et la recouvrir d’un pansement afin de se soulager.
- Se savonner les mains.
- Stériliser une fine aiguille avec de l’alcool à 90° ou en la chauffant fortement.
- Mettre un fil en coton dans le chat de l’aiguille.
- Percer doucement le bord de l’ampoule d’un bord à l’autre sans toucher l’épiderme.
- Appuyez délicatement sur l’ampoule pour évacuer le liquide.
- Si du liquide se reforme, il s’évacuera progressivement par les trous grâce au fil.
- Ne pas enlever la peau qui recouvre la zone et la désinfecter.
- Appliquer un pansement sans comprimer l’ampoule.
- Le changer dès qu’il est humide.
Pendant la cicatrisation, 5 à 7 jours en moyenne, éviter les frottements sur la blessure et limiter vos déplacements à pied.
Ampoule percée et peau à vif
Si la peau est à vif sur une grande zone avec de l’épiderme décollé, il faut mieux consulter un médecin. Sinon :
- Éviter de toucher, découper ou décoller la peau morte.
- Nettoyer délicatement la peau avec de l’eau et du savon ou un antiseptique.
- Appliquer un pansement stérile, couvrant la zone de l’ampoule, sans le serrer.
- Le changer régulièrement.
La cicatrisation est longue et peut prendre jusqu’à 2 semaines. Si elle ne progresse pas et qu’apparaissent des signes d’une possible infection, rougeur, sécrétions, fièvre, consulter un médecin.